SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening 5x5

  • Cykl Do oceny.

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] robić to z klasą :). Wiem ze w kapsach tańsze ale te ampułki są po prostu genialne :) Dawkowanie rozpisałem wporządku? I wiem ze nie ten dział ale jakbys miał np wybierac trening na mase/sile to jaki byś wybrał gdybys mial 2 lata stazu i wiekszosc robił plany FBW do ktorych jestes przyzwyczaojny : P&P fbw 5x5 fbw 15-10-5 Zwyczajny split 4x [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 5618 Data: 2011-02-18 15:08:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog]Rhu Redukcja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] stojąc: 3x10 32, 37, 42 T2B: 3x15 rozciąganie Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbddbcaacc714f0393b135f63187a90d.png + 450 gram brokuły + 250 marchew surowa 1 posiłek o 14, trening koło 18 a po nim 2 ostatnie posiłki do 22 Dzień 2 DNT DNT Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a90b585cef5462c974e5445d752b3b3.png + brokuły, cebula zeszklona, pomidory. [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 9428 Data: 2014-01-22 21:26:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Dziennik motywacyjny - ketrinn

    Post
    Trening dla początkujących

    15.09 Chwilę mnie nie było ale trening i dieta jak najbardziej na plus :-) Dieta dziś - trochę marnie i czuuuje głód Trening na dziś Uginanie nóg leżąc : 3 serie po 8 powt - 27kg A. Przysiady tylnie ATG I seria 12powt - 45kg II seria 10 powt - 52,5kg III seria 8 powt - 57,5kg IV seria 6 powt - 60kg V seria 4 powt - 62,5kg + 3 serie po ¾ [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5113 Data: 2015-09-15 20:11:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dyelmat duuuży

    Post
    Trening dla początkujących

    Vice_Lord2 taak... FBW 5x5 to rzeczywiscie trening wprowadzajacy wprowadzajace to jest ACT a zeby brac sie za 5x5 trzeba miec juz jakis staz i cwiczyc wczesniej jakies fbw. co do splitu to nie cwiczy sie naraz wszystkich miesni tylko dzieli poszczegolne partie na 3,4 dni.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 2008-06-08 10:39:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Dziennik by ViQ

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] DNT : B: ~200+ WW: ~50 TL : 200~ /SFD/Images/2016/3/24/a3551df18a5a47109bf39382d50fbccb.jpg Wegle glownie zlozone , proste ewentualnie po treningu. Co do tego czy wpadnie if to hmm... jak ktos uzna to za if to uzna. Srednio bede jadl od 10 do X zalezy jak dlugo bede w pracy Codziennie w pracy bedzie wpadalo [...]

    Odpowiedzi: 861 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-24 20:38:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Dziennik by ViQ

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    23.8 Nowy rok "szkolny" nowy ja }:-( Wstepnie bedzie planowana dobra 5 miesieczna masa, czy bedzie dluzej czy krocej wyjdzie w praniu Założenia: DT - 190 bialka, 260 weglowdanow do 70 tluszczy DNT 160-170bialka, do 100weglwodanow Zdjecia sa przykladowej miski ktora mniej wiecej wpasowalem w zalozenia, wiadomo ze nie raz zamiast owsianki moze [...]

    Odpowiedzi: 861 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-23 19:29:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena splita 4x/week

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mi tutaj suwnicy lub hack siadów. rozpiętki zamieniłbym na poręcze w pozycji: nogi w tył korpus i głowa w dół szeroki rozstaw. moja propozycja to dać w bojach wszędzie 5x5 i progresować z treningu na trening. Te zakresy powtórzeń też inaczej dla przykładu: 1 wyciskanie poziomo na łąwce rampa 10 wyciskanie sztangielek 4 6-8 poręcze 3 12-15

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2080 Data: 2012-10-21 11:46:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Mefi07 Trening FBW 3x w tygdoniu - pn, sr, pt. Zaczynaj od przysiadu i do niego się przykładaj. gustlik15 To co nasz organizm wydala to kreatynina. Spoko - on juz wie co wydalić, a co zostawić ;) haq91 Możesz spróbowac teraz FBW 5x5. Masz w postach podwieszonych w dziale. Inne opcje: split podwójnie dzielony, albo system MASS. tawariść [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-11 22:55:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    puchacz - poczytaj sobie o tym bo sa rozne opcje i zalezy ktore wybierzesz to jest troche inny rodzaj trening - FBW : - ogolnie o FBW by georgu - metoda 5x5 by _IvErSoN_ - Texas Method by _IvErSoN_ - SPLIT vs FBW by rion10 - metoda 15-10-5 cz. I by WODYN - metoda 15-10-5 cz. II by WODYN Zmieniony przez - Borek12345 w dniu 2008-09-30 15:40:49

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-30 15:39:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    To chyba zależy od planu treningowego, ale przedramie wyrabia się same podczas innych cwiczen. Jezeli masz plan podzielony to wrzuc raz na tydzien. Nie jestem tego pewien :] A ja mam pytanie, cwiczę fbw 5x5, 3 razy w tygodniu, co mam zrobić jezeli opusciłem dwa treningi? były to wyjatkowe sytuacje i jak pon trening zrobilem to sr i pt nie mogłem. [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-31 16:33:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    travis91 Na siłę polecam FBW 5x5, pempuszek Do lutego jeszcze o ho ho. Jak skończysz i bedziesz miał pozytywne efekty, to 2 tyg przerwy i jeszcze raz, albo poszukaj planu z podobnym piorytetem i go zacznij, ale pamietaj o przerwie na regeneracje, i nie zapomnij o diecie! Sam trening Ci duzo nie da. zdr.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-12 20:06:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Pomidor Marchew Szczypiorek Vegeta Light (PODRAVKA) Oliwa z oliwek Ser twarogowy chudy VI Posiłek Twaróg + warzywa + oliwa z oliwek KOMENTARZ Robię dwa treningi dziennie :) . Rano od razu po zebraniu w klubie gdzie zostałem vc przewodniczącym komisji rewizyjnej zrobiłem technikę + skoczność a popołudniu środowy trening + [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4227 Data: 2010-12-28 21:13:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • raval314 / walka z historią

    Post
    Trening dla początkujących

    17-02-14 Trening: Metcon ? (nie naucze sie tych nazw :P) Klatka płaska 5x5 z progresem Skos w góre regres do oporu Rozpiętki 60 min cardio Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3261bcb15d854e3585d4d6a3bf8b807a.png

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 9887 Data: 2014-02-18 10:35:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • raval314 / walka z historią

    Post
    Trening dla początkujących

    19-02-14 Trening: 21 power clean 27 GHD 200 skakanek takie coś w 3 rundach na czas, im szybciej tym lepiej mi wyszło 12:30:08 Potem treing bicepsów 5x5 sztanga lekko łamana i normalna seria 12-10-8 młotki w podparciu Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b5e4e59a3894cc296c2f3523cd474e5.png

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 9887 Data: 2014-02-20 08:47:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • raval314 / walka z historią

    Post
    Trening dla początkujących

    26-02-14 Trening: Sumo Deadlift High Pull x 10 double unders x 50 Thrusters x 10 i takich 7 obwodów na czas potem 1 ćwiczonko na plecy 5x5 Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e413676d06264138be5bb27a8b536cc5.png

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 9887 Data: 2014-02-26 07:40:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • raval314 / walka z historią

    Post
    Trening dla początkujących

    27-02-14 Trening: dips x 10 Clean & jerk x 10 bieg bokserski 60 sec 10 obiegów Biceps: 5x5 lekko łamany gryf 3 x 21 chwyt młotkowy 3x 10 rozciąganie Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a29179a05af14c89b2e42ad6c6bde4b5.png

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 9887 Data: 2014-02-28 09:12:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • raval314 / walka z historią

    Post
    Trening dla początkujących

    12-03-14 Trening: martwy ciąg - 10x podciąganie - 10x plank -30sec 10 rund na czas = 38 min Biceps 2 ćwiczenia uginanie przedramion na gryfie prostym 5x5 z progresem ciężaru uginanie przedramion na modlitewniku 1 seria z regresem ciężaru 3 razy zdejmowanie. Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 9887 Data: 2014-03-13 07:25:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zredukować tłuszczu i przybrać masy mięśniowej jednocześnie. Marsze a do tego rower pewnie wlacze i to będzie podstawą kardio. Może bieganie ale tego nie lubię. Idę robić trening. Wybacz ale zasugerowałem się twoja przymiarką do programu "5x5" a to raczej nie jest program na redukcję chociaż ... Patrząc na Twoje zdjęcia to wydaje mi się że [...]

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-09 20:25:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mam. Czy ja dobrze to rozumiem że jak mam np jednego dnia Wyciskanie w leżeniu, przysiady i wiosłowanie sztanga to robię 5 razy 5 powtórzeń z tym samym obciążeniem w danym treningu? Potem na następnym treningu dokładam i tak dalej. Czy przy rozpoczynaniu tego treningu konieczne jest ustalenie swojego jednego powtórzenia maksymalnego i wtedy [...]

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-14 11:41:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W weekend się rozłożyłem i od dzisiaj do środy na razie zwolnienie z pracy.. W związku z tym przerwa w siłowni też będzie i tak się zastanawiam czy po przerwie która potrwa 5 albo i więcej dni dalej jechać ja leci z 5x5 czy powtórzyć ostatni trening czy inaczej może?

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-18 09:59:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)